Tanker om innholdet i boka tom kap IV.

Når jeg nå har leste kap III - Føleler og IV - Fantasi, ser jeg kap I - Oppdage - i et helt annet lys.
Sannsyneligvis fordi jeg gjennom følelser og fantasi har oppdaget en hel del selv.

De to første kapittelene var spekket med informajon slik at jeg var nødt til å skrive stikkord fortløpende for å ha et nogen lunde bilde av hva teksten inneholdt. Sånn sett gruet jeg meg egentlig litt til å fortsette lesingen, men som den ærekjære personen jeg er kaster jeg ikke inn håndklet særlig fort når jeg har bestemt meg for å gjennomføre noe. Derfor fortsatte jeg, HELDIGVIS.

Jeg anbefaler alle å lese spesielt kap III Følelser, om dere ikke orker noe mer.

Hjelpetiltak

• Åpne fortrolige samtaler, gjerne i grupper med andre som også har innestengte følelser => gir fellesskap - økt selvfølelse - trygghet - omsorg - reaksjoner
• Behov for en god lytter som ikke dømmer - tar over ansvaret - stiller "diagnoser".

Å kjenne sine følelser og sette ord på dem virker positivt inn på:

1. Læringsprosessen => dypere forståelse - stoffet får større overføringsverdi.
2. Mentalhygienisk arbeid => stengte følelser skaper spenning og uro i organismen - å lette på trykket skaper: harmoni - trygghet - ro - selvtillit.
3. Mellommenneskelige forhold => å dele følelsesmesige opplevelser gir forståelse - skjule følelser gir en utrygghet - påtatt maske - avstand.
4. Personer som har negative følelser for hverandre må "gå tilbake" å rydde opp.
5. Er man selv i disharmoni er det vansklig å hjelpe andre => resulterer ofte i "falsk" trøst.
6. Hvordan vi oppfatter omverden => enklest er det å unngå å se ting som vekker uehagelige/anstrengende følelser i en selv.
7. Mening i liv og arbeid => man kan vite at det man gjør er riktig, bra og meningsfylt - men en må også FØLE dette for at det skal bli det.

Sinne og redsel

Sinne og redsel:

• sinne/aggresjon => resultat av frustrasjon
• Bak sinne ligger: følelsen av avmakt - sårhet - være lei seg - lengsel etter kontakt

Erkjenne følelser => at det er noe

• Når følelser ikke erkjennes vil en frykte situasjoner som vekker disse følelsene.

Følelser

• Følelser => en ressurs eller hindring
• Følelser er ikke riktige/gale - stygge/pene
• Kroppsspråk er et resultat av følelser
  

Når følelser holdes nede:

• det kreves "rå" muskelkraft og fysisk kraft for å unngå å vise hva en føler.
• hindrer konsentrering, da det er umulig å konsentrere seg om to ting samtidig.
• forbruker oppmerksomheten til andre ting.

Kap III. Følelser

Etter å ha lest dette kapittelet sitter jeg igjen med mange stikkord og enda flere tanker.

Følelser kan være:

• gode
• vonde
• raseri
• overveldenhet
• glede
• hat
• bitterhet (mot noen)
• sorg

VANN er symbolsk for følelser; det sprudler - bruser - renner - stillestående - friskt - illeluktende - livgivelde - dødbringende - dypt - grundt - innestengt - åpent ........ Det pipler fram, bobler fram velter fram.